영양제 때문에 간수치가 높아졌다고? 간수치 낮추는 좋은 음식/간수치 낮추는 방법

 

요즘 자도자도 피곤해서 만성피로증후군을 의심하진 않으신가요? 방치하면 큰일나는 만성피로! 

피곤함이 계속된다면 일상생활에서도 우울감이 자주 찾아오기도 하고 무기력증이 오기도 한다고 해요. 

 

다른 이유도 있겠지만 간기능이 떨어지면 찾아온다는 만성피로. 

 

오늘은 인체의 대사 및 해독작용, 호르몬 조절 등 많은 역할을 담당하는 간에 대해 알아볼게요.

 

 

저의 경우 가족 중 한 사람이 최근 교통사고에 당하며 정밀진단을 받았어요.
다른 것은 다 정상이나, 간수치가 높다는 진단결과를 받았는데 이해할 수가 없었어요.
그 이유는 건강을 위해 운동도 열심히 하며, 몸을 끔찍히 생각하여 각종 영양제나 몸에 좋은 음식으로만 챙겨먹는 분이며, 술도 입에 절대 안대시는 분인데 간수치가 높다는 말에 본인 스스로도 적잖이 놀래고 당황스러워했습니다.

 

혈액검사에서 간수치가 높다는 것은 보통 ASTㆍALT라고 하는 간효소 수치가 증가했음을 나타내며, 어떤 원인이든 간에 간세포가 손상을 받아 세포막이 파괴되어 효소들이 혈액으로 흘러나왔다는 것을 의미합니다. 

ASTㆍALT 정상적인 간수치 범위는 대개 0~40IU/L이라고 해요.

 

 

 

왜 술도 안마시는데 간수치가 높게 나오지?  술을 좋아하는데 간수치가 높아 이제 건강관리를 시작해야한다면 간수치를 낮추는 방법과 간에 좋은 음식 꼭 알아가세요! 

 

 

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 간수치에 나쁜 음식  

 

- 육류 및 고기 피하기

- 과일즙, 각종 즙 피하기 

- 영양제 과다복용

 

 

 간에 좋은 음식 

 

야채나 과일로는 자몽, 아보카도, 비트, 마늘, 양배추, 부추 등이 있고

음식으로는 해조류가 그렇게 좋다고 해요.

미역, 미역귀 황태톳, 볶은 현미, 율무 물 끓여마시기

 

간수치 카페글들을 참고하면 "황태국, 재첩국, 조개국물"이 간수치 내리는데 효과가 아주 좋다고 합니다.

 

 

 간수치 낮추는 방법 (습관)

1. 체중감량과 운동
키로수가 주니까 간수치, 당수치도 함께 떨어진다고 해요
2. 밀크시슬 (간보호 영양제)
3. 금주, 금연 적당한 유산소 운동 적당한 휴식 채식위주 식단 8시간 이상 수면 
4. 배달음식 안녕
5. 시중에서 판매되고 있는 각종 즙, 종류 안먹는 것도 중요
(간에 좋다는 영양제, 즙종류 먹었다가 일년 정도 복용하여 

간수치가 500까지 오르는 사례도 있다고 하니 

가급적 삼가해야할 것 같습니다.) 

※ 필요 시 고덱스나 우루사 처방받아서 복용하기

 

 

 

간수치 낮추는 음식은 건강 관련 카페에서 회원님들이 직접 드셔보고 적극 추천하는 정보들도

가져왔으니 기억해두셨다가 간이 안좋다면 챙겨드셔보세요~ 

 

오늘은 간에 나쁜 음식, 간수치를 낮추는 좋은 음식, 간수치 낮추는 방법에 대해 알아봤어요.
간에 안좋은 음식들은 피하는게 맞지만 사회생활 하며 직장생활 하기 술자리, 음식을 사실상 피하기는
쉽지 않지만, 평소에 관리할 수 있는 음식들로 건강한 간 관리 해보도록 해요~!