제2의 사춘기! 갱년기 신호(전조증상), 여성호르몬 약종류 및 치료방법, 갱년기 극복하는 좋은 습관 총 정리

제2의 사춘기로 불리는 갱년기!

갱년기 정말 힘들어요. 1년이라고 하는데 길게는 6년째 언제까지 갱년기 증상이 갈 지 몰라 호르몬약을 달고 산 지 오래되어 갱년기와 함께 사는 삶을 살고 계시는 여성분들도 많으실 겁니다. 

 

얼굴도 화끈거리고, 목 뒷부분이 계속 뜨겁고 조금만 움직여도 땀이나기도 하고..이유없이 화나고 답답한 증상이 계속 되지는 않으신지요? 

그 중에 제일 고통스러운 것이 또 불면증과 기억력이 저하되는 것일 것입니다. 저희 어머니도 갱년기를 겪고 계셔서 고통으로 밤잠을 이루지 못하고 계시는데요.. 

 

그래서 갱년기 증상, 여성호르몬 약 종류, 갱년기 치료방법, 좋은 습관 등을 한번에 정리해보고자 해요~

 

알면서도 실천이 힘들겠지만 갱년기,조금이라도 이겨내려면 반드시 실천해야 삶의 질 나아지겠죠.

 

"갱선생님들 다들 화이팅입니다! "

 

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1. 대표적인 갱년기 신호(전조증상) 5가지 

대표적인 갱년기 신호 갱년기 증상 5가지를 알려드릴게요.

1. 생리불순
월경이 불규칙해지거나 갑자기 월경량이 많아질 때,
월경을 드문드문한다던가 너무 자주함, 출혈 등의 생리불순

2. 발열감
후끈한 느낌이 듦.  의학용어로는 혈관운동성 증상이라고 함.  
열이 오르는 느낌, 얼굴홍조나는 것, 땀이 나는 것을 의미함. 

 

여자는 '호르몬 덩어리다'라는 말이 있듯 여기서 말하는 호르몬은 난소에서 분비하는 에스트로겐을 의미합니다. 

 

3. 불면증
잠을 잘 자지 못하는 것

 

이상하게 아침잠도 없어져가지고 밤늦게 자도 일찍 일어나시는 분들도 많이 계신다고 하더라구요. 

잠을 못자는 불면증.. 이게 굉장히 고통스럽습니다. 

4. 관절통/근육통

 

5. 감정기복 
순간순간 욱하며 감정이 올라와 화를 내어 감정적으로 부딪히는 일이 잦아짐.

갱년기 어머니와 사춘기 딸과 부딪히는 경우 등 

 

2. 여성호르몬 약 종류 및 치료방법

여성호르몬제 치료 리비알, 듀아비브 출처) 분당차병원 CHA의과학대학교

혈관운동성 증상은 대표적으로 에스트로겐의 분비가 떨어질 때 생긱되는 증상이고
폐경여부와 상관없이 이런 혈관운동성 증상이 있거나 폐경기 나타날 수 있는 증상이 있다면 치료가 가능하다고 해요. 

에스트로겐을 보충해주는 것이 효과적이어서 건강보조식품, 식물성호르몬 찾는 경우가 많지만,

의사들이 말하는 갱년기 건강 준비에는 턱없이 부족하다고 합니다. 

건강보조식품으로 완화를 도와줄 수 있겠지만 의사들이 말하는 갱년기 건강을 준비하기에는 모자르다고 하는데요.

폐경기때 경험하는 고혈압, 심혈관질환, 골다공증 에 대한 준비를 할 수 있기 때문에 갱년기 치료를 하는 것이 좋다고 합니다. 

처방받는 호르몬제 종류로는 리비알, 안젤릭, 듀아비브, 크리멘 등이 있습니다. 

 

여성 호르몬제 복용 후기들을 보면 리비알, 듀아비브 처방받아 몇년째 복용하신다는 분들의 후기들이 많은 것 같아요. 

여성 호르몬제 복용 후 장점도 많지만 그중에서도 가장 힘든 단점이 '질건조증'이라고 해요.

 

 

 

3. 갱년기 극복하는 좋은 습관 

갱년기 치료에 좋은 습관

갱년기 증후군 폐경이 된다고 모든 여성이 겪는 게 아니라고 합니다.

가장 중요한 것은 몸과 마음이 건강하게 호르몬 변화를 받아들일 수 있는 준비를 하는 것이라고 해요. 

- 근력ㆍ유산소운동(주 2회정도)
- 수면,기상시간 지키기
- 하루 10분이상 햇볕쬐기

- 단백질 채소위주의 소식

- 무거운 이불 사용(압력으로 인해 중간에 깨지 않음) 

 

갱년기를 극복하는 좋은 습관이라고 하는 4가지 방법.
꼭 갱년기가 아니라도 평소에도 중요한 습관인 것 같네요~ 

 

아참 그리고 불면증 있으신 분들 꼭 무거운 이불 사용해보세요~ 희한하게 무거운 압력이 효과가 있어서 중간에 잠에서 깨지 않는 날이 계속된다고 해요. 꼭 활용해보시면 좋을 것 같아요. 

 

이제는 갱년기를 조금은 받아들이며 매일 작은 좋은 습관을 만들어 몸에 노력을 기울여서 갱년기, 

건강하고 지혜롭게 대처해보면 어떨까요? 

 

 

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갱년기 여성분들의 삶의 적응을 응원합니다~!